요시프

1위 - 팔팔 정
2위 - 한미약품 구구
3위 - 종근당 센돔
4위 - 비아그라
5위 - 동화제약 자이데나

발기부전 치료제 제품별 성분
- 팔팔정과 비아그라 = 같은 비아그라 성분
- 구구정과 센돔 = 같은 실데나필 성분
- 비아그라와 실데나필이 효과가 없을 시 = 신약 성분인 자이데나를 복용하면 된다.
- 약 하나가 효과가 없으면 다른 약을 먹으면 된다. 효과가 있는 약을 찾아서 먹으면 된다.
- 가격이 저렴하다고 효과가 떨어지는 건 아니다.

1. 케겔 운동
- 똥마려울 때 똥참는 운동이다.
- 3초간 참고 3초근 풀고 3 세트

2. 행동치료 두 종류( 남여 관계할 때 )
- stop & start테크닉( 멈췄다 다시 하기 )
- squeeze 테크닉( 도중에 움켜쥐기 )

3. 사정을 참으면 병이 된다?
- 사정을 물리적으로 막으면 역행성 사정이 생겨 방광 쪽으로 넘어간다.
- 역행성 사정 시 전립선 고환에 염증을 유발 할 수 있다.

4. 거친 물건으로 자극을 계속하면 조루가 계선될까?
- 피부에 무분별한 자극을 주는 행동은 피부를 손상시킬 수 있다.

5. 셀프 치료도 안될 경우
- 병원에 가서 진료를 받자!

전립선에 도움이 되는 운동은?

- 유산소 운동과 하체의 혈류를 원활하게 해주는 운동 추천
1. 달리기와 스쿼트가 특히 좋다.
2. 자전거도 좋지만 과하면 회음부에 안좋다.

발기부전
- 40대 이후 남성 절반 이상이 발기부전을 겪는다.
- 만족스러운 성생활을 누리는데 필요한 발기가 충분하지 못하거나 얻더라도 유지하지 못하는 상태

자가진단
1. 아침에 자연발기가 되지 않는다.
2. 발기를 유지할 수 잇는 시간이 5분 이하다.
3. 최근 1주일간 발기 횟수가 10회 이하다.
4. 최근 6개월간 성적자극을 받았을 때 발기된 비율이 50%이하다.
5. 성교가 끝날 때까지 발기된 상태가 유지된 비율이 50%이하다.

원인
1. 환경적요인 : 스트레스, 흡연, 음주, 노화
2. 질환적요인 : 당뇨, 고혈압, 심장병, 고지혈증, 전립선질환
3. 심리적요인 : 불안감, 과도한 긴장감
4. 수술 및 외상 : 척수신경손상
-> 성기능 장애, 정자 감퇴도 있을 수 있으니 병원가서 확인해보자

도움이 되는 영양소는?
- 혈관 탄력성
- 혈류 순환
- 남성 호르몬
- 에너지 생성
- 피로와 전립선에 도움이 되는 영양소가 좋다.

영양소

- 홍삼
-> 약초 비아그라 라고 불린다.

- 오메가3 
-> 체내 염증을 억제한다, 혈관 건강이 중요하기에 좋다.
-> 하루 2g이 적당하다.

- 아르기닌 

-> 혈관 확장작용( PDE - 5 효소를 억제, NO 산화질소의 작용을 증가 )
-> 산화질소 증가
-> 음경 혈관 확장
-> 남성 하루에 4~5g이 좋다.

- 피크노제놀 
->소나무 껍찔 추출물
-> NO의 합성을 촉진

- 음양곽 
-> 성호르몬 유사작용
-> 음양곽의 주성분인 ( 이카린 NO 연관작용, PDE-5 효소 억제, 자양강장으로 인정받았다. )
성욕, 호르몬, 전립선 관련 영양소

- 홍경천
-> 피로개선에 도움

- 아연
-> 전립선에는 다른 조직에 비해 아연이 10배가량 많다.
-> 성호르몬의 분비
-> 전립선 기능 강화
-> 정자의 생성과 운동성을 활발하게 만든다.
-> 굴에 많이 들어있다.

- 마카
-> 남자의 성욕을 높여준다.
-> 직접적으로 도움을 주는 건 아니다.

- 트리뷸러스
-> 혈당이나 성기능, 성욕 증가의 목적으로 사용
-> 직접적으로 테스토스테론을 증가시켜주는 건 아니다.
-> 성욕을 향상시킨다.

- DHEA
-> 신체에서 생성되는데 호르몬이다.
-> 남,여 호르몬을 높여준다.
-> 남자 50mg, 여자 25mg 이내로 일반적으로 복용
주의사항
- 스테로이드성 호르몬이기 때문에 담당의사와 꼭 상의할 것

허벅지 운동을 하는 것이 중요하다.
-> 스쿼트 운동 열심히 하면 남성 성기능도 향상된다.

정력에 좋은 음식
- 정력은 음경으로 가는 혈액순환이 잘되는 걸 의미한다.

1위 굴
- 카사노바가 즐겨 먹었다는 굴
- 굴은 정력제의 상징이다.
- 남성호르몬을 증가시킨다.
- 정자생성을 촉진하는 아연이 다량 함유되어 있다.

2위 장어
- 지방, 단백질, 비타민 A 등이 풍부하다.
- 성기능과 운동기능을 향상시켜주는 뮤신 성분이 다량 함유되어 있다.
- 관절 기능 개선과 동맥경화 예방에 효과적인 콘드로이친 성분이 많다. 

3위 마늘
- 혈액 순환을 촉진시켜준다.
- 대표적인 슈퍼푸드이다.
- 알리신 성분이 피로회복, 정력 증강에 효과적이다.

4위 무화과
- 아미노산이 풍부해 스테미너 증강에 도움이 된다.
- 식이섬유도 많아 식후에 디저트로 먹으면 소화가 잘된다.

5위 복분자
- 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진
- 피로회복, 원기회복, 면역력 향상에 도움이 된다.
- 남자, 여자 모두에게 좋다.

6위 바나나
- 비타민 B5와 B6이 함유되어 있어 호르몬 밸런스 유지에 좋다.
- 브로멜라민 효소는 남성 생식기에 정말 좋다.

7위 아몬드
- 불포화지방산, 셀레늄, 비타민 E, 아연 등의 성분이 함유되어 있다.
- 정자생성에 도움을 준다.
- 특히 아연은 성욕을 높여준다.

8위 은행
- 하루 3알 씩 먹으면 좋다.
- 비타민 B1, E 를 함유하고 있어 정력을 강화시켜준다.
- 정력강화에 도움을 주는 카로틴도 함유되어 있다.

9위 아보카도
- 남성호르몬을 생성하는 비타민 B6이 많이 함유되어 있다.
- 혈액순환을 도와 심장질환을 예방한다.

10위 율무
- 남자 정력에 안좋다는 말은 잘못된 정보이다.
- 허벅지 근육 강화에 매우 좋다.
- 현미보다 2배 높은 단백질을 함유하고 있다.