발기부전에 좋은 영양소

발기부전
- 40대 이후 남성 절반 이상이 발기부전을 겪는다.
- 만족스러운 성생활을 누리는데 필요한 발기가 충분하지 못하거나 얻더라도 유지하지 못하는 상태

자가진단
1. 아침에 자연발기가 되지 않는다.
2. 발기를 유지할 수 잇는 시간이 5분 이하다.
3. 최근 1주일간 발기 횟수가 10회 이하다.
4. 최근 6개월간 성적자극을 받았을 때 발기된 비율이 50%이하다.
5. 성교가 끝날 때까지 발기된 상태가 유지된 비율이 50%이하다.

원인
1. 환경적요인 : 스트레스, 흡연, 음주, 노화
2. 질환적요인 : 당뇨, 고혈압, 심장병, 고지혈증, 전립선질환
3. 심리적요인 : 불안감, 과도한 긴장감
4. 수술 및 외상 : 척수신경손상
-> 성기능 장애, 정자 감퇴도 있을 수 있으니 병원가서 확인해보자

도움이 되는 영양소는?
- 혈관 탄력성
- 혈류 순환
- 남성 호르몬
- 에너지 생성
- 피로와 전립선에 도움이 되는 영양소가 좋다.

영양소

- 홍삼
-> 약초 비아그라 라고 불린다.

- 오메가3 
-> 체내 염증을 억제한다, 혈관 건강이 중요하기에 좋다.
-> 하루 2g이 적당하다.

- 아르기닌 

-> 혈관 확장작용( PDE - 5 효소를 억제, NO 산화질소의 작용을 증가 )
-> 산화질소 증가
-> 음경 혈관 확장
-> 남성 하루에 4~5g이 좋다.

- 피크노제놀 
->소나무 껍찔 추출물
-> NO의 합성을 촉진

- 음양곽 
-> 성호르몬 유사작용
-> 음양곽의 주성분인 ( 이카린 NO 연관작용, PDE-5 효소 억제, 자양강장으로 인정받았다. )
성욕, 호르몬, 전립선 관련 영양소

- 홍경천
-> 피로개선에 도움

- 아연
-> 전립선에는 다른 조직에 비해 아연이 10배가량 많다.
-> 성호르몬의 분비
-> 전립선 기능 강화
-> 정자의 생성과 운동성을 활발하게 만든다.
-> 굴에 많이 들어있다.

- 마카
-> 남자의 성욕을 높여준다.
-> 직접적으로 도움을 주는 건 아니다.

- 트리뷸러스
-> 혈당이나 성기능, 성욕 증가의 목적으로 사용
-> 직접적으로 테스토스테론을 증가시켜주는 건 아니다.
-> 성욕을 향상시킨다.

- DHEA
-> 신체에서 생성되는데 호르몬이다.
-> 남,여 호르몬을 높여준다.
-> 남자 50mg, 여자 25mg 이내로 일반적으로 복용
주의사항
- 스테로이드성 호르몬이기 때문에 담당의사와 꼭 상의할 것

허벅지 운동을 하는 것이 중요하다.
-> 스쿼트 운동 열심히 하면 남성 성기능도 향상된다.