토마토

효능

1. 라이코펜
- 체내에 안좋은 활성산소를 제거하는 항산화물질
- 각종 질병 예방에 탁월하다.

2. 암에 좋다.
- 항염증효과, 항암효과, 항산화효과

3. 뼈를 튼튼하게 해준다.
- 비타민 K 가 들어 있다.
- 비타민 K 가 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 막는다.
- 골다공증 예방

4. 혈관을 건강하게 해준다.
- 스테로이드 사포닌이 함유되어 있다.
- 혈액을 말게 해준다.
- 고혈압, 동맥경화, 혈관성질환을 예방해준다.

5. 깨끗한 피부를 만들어준다.
- 라이코펜 성분이 피부미백이나 기미를 제거해준다.
- 일중항산소를 제거하는 효능이 탁월하다.
- 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 준다.

6. 다이어트 식품
- 토마토는 100g당 칼로리가 10~20정도 밖에 되지 않는다.
- 다이어트에 좋다.
- 포만감이 빨리 올라온다.

7. 건강한 정자수를 증가시킨다.
- 건강한 정자수를 최대 70%를 증가시킨다고 한다.

주의사항
1. 토마토의 초록색 씨를 조심해라
- 씨에는 라이코펜 성분이 들어 있다.
- 체질에 따라 알레르기르 발생시킬 수 있다.
- 가려움증, 천식, 아토피, 알레르기가 있는 환자들은 섭취시 주의!

2. 빈속에 먹지 않는다.
- 토마토는 찬 성질을 가지고 있다.
- 위장이 약하거나, 냉증, 속이 찬 사람은 가능하면 익혀 먹는걸 추천한다.

3. 흠집난 토마토는 절대 먹지 않는다.
- 흠집이 난 토마토는 600만이 넘는 세균이 있기 때문에 생으로 먹는 건 주의!

토마토 제대로 먹는법
1. 살짝 익혀서 먹는다.
2. 올리브유에 살짝 익혀 먹으면 라이코펜 채내 흡수력 55% 증가효과