걷기 운동 효과

걷기 운동
- 큰 힘을 들이지 않고 체지방을 뺄 수 있는 운동
- 연골의 영양 공급 = 운동을 통해 관절이 움직여야 흡수된다.
- 보행 중추는 = 전두엽에 있다.
- 치매에 좋은 걷기
= 1주에 3 ~ 4회 40분씩
= 최소한 30 ~ 40분씩 1주일에 3 ~4회 걷기
- 약간 빠르게 걷는게 좋다
- 런닝머신보다 야외에서 걷는게 효과적이다.

( 런닝머신은 특정 근육만 쓴다 하지만 야외는 다양한 근육을 쓰게 된다. )
- 코어 운동과 스트레칭을 많이 하면 걷을 수 있는 거리도 늘어난다.
- 걸을 때 뒷굽치부터 시작해서 앞굽치로 걷자!
- 나이가 듦에 따라 발병률이 증가하는 질환에 도움이 된다. 
- 나이가 들수록 고강도 운동보다는 걷기 운동 같은 중강도 운동을 선호도가 높다.

- 걷기 운동은 고령자들의 주요 건강 관리요법으로 부각된다.