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1. 비타민 C - 항산화, 화이트닝, 콜라겐 생성
2. 비타민 D - 피부 건강 강화
3. 오메가 3 지방산 - 항염증 작용
1. 비타민 C
- 항산화 작용 - 활성산소( 피부, 몸에 손상을 줌 ) <- 활성산소 발생을 막는 항산화 물질( 대표적인게 비타민 C )
- 피부탄력 UP
- 화이트닝 효과( 얼굴 색소 만드는 효소를 억제함 )
- 하루 권장 섭취량은 100mg( 너무 많이 먹지 않기 논문마다 달라서 확실하지 않음 )
- 비타민 C가 풍부한 음식 -> 브로콜리, 피망 등 녹색채소와 오렌지 귤 등에 풍부하게 있다.
2. 비타민 D
- 비타민 D 결핍 질환 -> 아토피 피부염, 건선( 피부염 ), 백반증, 원형탈모
- 비타민 D의 역할 -> 각질 세포 형성과 분포, 모낭(머리) 세포 관리
- 관련 음식과 영양제 -> 연어, 송어같은 생선류, 계란 노른자, 우유
3. 오메가 3
- 자외선 손상 완화
- 여드름 완화
- 피부 장벽 보호