생리통 영양제

1. 오메가3
- 짜증, 우울감, 감정기복, 집중력 저하 등 개선
- 항염작용 -> 생리 중 뽀루지 개선
- 통증개선 -> 하복통, 두통
2. 칼슘 & 마그네슘
- 마그네슘 -> 뭉친 자궁근육 부드럽게 이완
- 칼슘 -> 생리전 증후군 (우울, 식탐 ) 개선

생리통 영양제 섭취

- 3주기 이상 섭취시 더욱 효과적
- 3개월 이상 지속적 섭취할 것
- 진통제 횟수 줄 일 수 있고 부작용 걱정없이 비교적 안전하게 섭취할 수 있다.
- 생리통은 난소의 배란과 관련이 있다.
- 추정진통제 복용은 전조증상이 보이면 먼저 복용해야 효과적이다.
- 기본, 필수 영양소가 생리통 영양제다.
- 철분제는 공복에 효과가 좋다. -> 1일 1 ~ 2개 정도 먹는게 좋다.

특정질환이 없이 생리통이 심한 경우
1. 나이가 30세 미만
2. 초경이 만 11세 이전
3. 생리량이 많거나 기간이 긴 경우
4. 불규칙한 주기
5. 가족력
6. 흡연
7. 염증수치가 높은 경우
8. 체중이 너무 낮거나 높은 경우

9. 10 ~ 20대 심함 -> 30 ~ 40대에 줄어는 경우가 많다.
10. 40대 중년으로 갈수록 심해지면 -> 산부인과 검사해보는게 좋다.

생리통이 심한 이유
- 자궁에서 분비되는 염증성 물질 때문에 자궁근육이 경련하는 거다.
- 염증성 물질이 많으면 = 프로스타글란딘
- 자궁근에 산소가 덜 공급 될 수록
- 혈액 흐름이 적을 수록

생리통 완화
- 산소가 풍부한 혈액 공급
- 염증성 물질 ↓

소염진통제+마그네슘+ 진경제( +알파: 타이레놀650mg )/ 공복에 액상철분제/ 찜질팩
- 소염진통제는 자궁에서 분비되는 염증성 물질의 감소와 통증경감을 위해서 먹는다.
- 이부프로펜 400mg -> 하루 최대 3,200mg 까지 먹어도 된다.
- 덱시부프로팬 300mg -> 하루 최대 1,200mg 까지 먹어도 된다.
- 나프록센 250mg -> 최대 1,000mg 까지 먹어도 된다.
-> 효과는 비슷하디 나에게 맞는 약을 찾아서 먹자!
-> 속이 예민한 분들은 이부프로펜, 덱시부프로펜 선택

생리통약 + 찜질픽
- 1시간 빠른 진통효과
- 여자는 아랫배가 따뜻해야 좋다.
주의사항
- 소염진통제는 섞어서 동시에 먹으면 안된다.
- 성분이 다르다고 해서 섞어 먹으면 안된다.
- 진통제를 먹어도 아플 경우 타이레놀제제를 섞어서 먹자.